Stres di tempat kerja bisa muncul dari berbagai faktor, mulai dari tekanan proyek hingga interaksi sosial yang menantang. Salah satu cara untuk mengelola stres adalah membangun kebiasaan relaksasi harian. Misalnya, luangkan waktu beberapa menit untuk latihan pernapasan dalam. Teknik ini membantu menurunkan detak jantung dan menenangkan pikiran.
Selain pernapasan, relaksasi otot progresif juga sangat bermanfaat. Dengan menegangkan dan melepaskan otot-otot tertentu secara bergantian, tubuh akan merasa lebih ringan dan pikiran lebih jernih. Meditasi ringan juga bisa diterapkan, bahkan hanya selama lima hingga sepuluh menit di sela-sela kerja. Kebiasaan kecil ini jika dilakukan secara konsisten dapat mengurangi rasa cemas dan membuat seseorang lebih fokus dalam menyelesaikan tugas.
Tidak kalah penting, menciptakan momen singkat untuk menikmati hal-hal sederhana seperti mendengarkan musik lembut atau berjalan-jalan sebentar di luar kantor dapat memberi energi baru. Kebiasaan relaksasi ini juga mendorong karyawan untuk lebih sadar akan kondisi tubuh dan pikiran mereka sendiri. Seiring waktu, kemampuan mengelola stres akan meningkat, sehingga produktivitas dan suasana hati menjadi lebih baik.